El increíble poder del Mindfulness


Escribí en una de mis entradas que mi psicóloga y mi psiquiatra me habían salvado la vida, de hecho se lo puse en un comentario en su página oficial en Facebook, y debo reafirmar mi postura al respecto pues fue mi psicóloga y coach la que me ha enseñado una nueva forma de vida.

La primera vez que dije que me salvaron, fue porque había llegado a su consultorio Clínica CIAP en el peor momento de mi vida, honestamente me sentía tan desesperada que estaba pensando seriamente en suicidarme, estaba sufriendo del Trastorno de Estrés Post Traumático, si existe el infierno, puedo asegurarte que se debe sentir igual.

No pensé que podría volver a ser normal, creía que me habían dañado para siempre, y que pasaría presa del susto, el resto de mi vida, pero con su orientación profesional logré salir de la peor crisis de nervios de mi vida y me ha permitido tener una vida cada vez más plena y feliz como resultado de las terapias de EMDR y a través del Mindfulness como estilo de vida. Es decir, aprendiendo a controlar mis emociones practicado mindfulness.

Estar serena y tranquila puede salvarte la vida en una situación de riesgo, antes de salir de mi terapia hicimos mucho énfasis en que yo podía controlar mis emociones y con ella mis reacciones. Ante el miedo yo solía reaccionar de dos formas, paralizandome del pánico, o violentamente, iracunda. Producto del mismo TEPT me sentía siempre a la defensiva. No era consciente mi amígdala está alterada estuve muchos años en estado de hipervigilancia.

Es decir debido a mis traumas, una parte de mi cerebro creo que siempre estará en alerta, más que el de una persona promedio, aunque siento que con el EMDR la sensación de pánico, se fue, y he aprendido a entender y controlar mis reacciones defensivas instintivas.

Antier al salir de la cita, me ví con mi esposo en un parque capitalino llamado La Sabana, el pulmón de la ciudad de San José, Costa Rica y hasta ese día mi lugar favorito de oxigenación. Pero decidí transformar la experiencia que les voy a narrar, como un aprendizaje, que les puedo decir amo mi trabajo, escribir es como una catalizador para mí.

Les comentaba, que fui a encontrarme con mi esposo en La Sabana, y estaba muy feliz a mi esposo, que sentía que ya estaba lista para controlarme en cualquier circunstancia, y no me lo van a creer pero pocos minutos después nos asaltaron a mano armada, dos jóvencitos con armas de fuego de alto calibre. Nos Dijeron que les dieramos los celulares o nos mataban.

Uno de ellos me apuntó a mí y el otro a mi esposo, de forma de que yo sólo pude mantener la mirada y la negociación con el asaltante que tenía al frente mío, cuando sentí al otro detrás de mí mi primera intención fue meterle un codazo golpearlo con todas mis fuerzas, (por el rabo del ojo, vi que también estaba armado), y me acordé de mi coach de emociones Nubia, y lo que repetimos, durante la sesión, "Yo puedo confiar en mis decisiones, yo puedo controlar mis emociones", me dije a mí misma MINDFULNESS, respira, cállate, cálmate, dale lo que piden, y eso comencé a hacer en medio del asalto.

Supe que no teníamos oportunidad, y que debía callarme porque no reaccioné nada amable, les dije una grosería y empecé a meter leña al fuego y dijo que le diera el celular o se lo bajaba, refiriéndose a mi esposo, de inmediato hice silencio, mí pero mi marido estaba apuntado, sentí miedo por su vida, y decidí ignorar al sujeto a mi lado pues por su voz, me di cuenta que ese era el más violento, me puse a buscar el teléfono en mi bolso y no lo conseguía les pedí calma para buscarlo que ya se los entregaría, y cuando nos pidieron las billeteras dije Coño de la Madre los papeles no, y ya estaban muy nerviosos, termine entregando en la mano del delincuente que deseaba golpear, mi teléfono celular, y apenas lo tomó se fueron, tiraron la billetera de mi marido al piso y la mía ni la tocaron.

Por supuesto en un instante pensé Dios protegenos, has que no pase a más, que se vayan. Y eso hicieron, y hasta le di las gracias por no llevarse nuestros documentos. Después intentamos buscar ayuda de la policía pero estaban ocupados comiendo en el Auto Mac de la Sabana por las vías del tren, al final, me terminé riendo de la ineptitud de la seguridad pública, parecen un chiste de mal gusto. Apenas cayó la noche se fueron a comer y salen los rateros a robar mientras ellos dejan abandonado el parque, es que, son como las chicas en las fiestas, tienen que ir a comer en grupos.

En resumen, puedo decirles que me controlé, y por eso nos salvamos la vida. Literalmente.

Mi cólera no va más allá de la que leen. Fue en el instante donde sabes que no te queda otro remedio que perder un bien de una manera tan dolorosa, en un manos de un maleante, da rabia, pero no vale la vida, en otras ocasiones en las que fui asaltada, mi conducta siempre fue defensiva, opuse resistencia a los asaltos y pudo costarme la vida pero el mindfulness ha cambiado mi vida.

Estadísticas sobre las enfermedades mentales.

La ENFERMEDAD o EL TRASTORNO MENTAL es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o comportamiento, en que quedan afectados procesos psicológicos básicos como son la emoción, la motivación, la cognición, la conciencia, la conducta, la percepción, la sensación, el aprendizaje, el lenguaje, etc. Fuente.

Por los benditos prejuicios sociales las personas tendemos a ocultar las enfermedades mentales como los trastornos de ansiedad, las fobias, las obsesiones, la depresión, los trastornos del sueño o los alimenticios, enfermedades cada vez más frecuentes inclusive desde la infancia, cosa que no se veía antes.

Lo cierto, es que los número son alarmantes y no se puede tapar el sol con un dedo, cuando es el pan nuestro de cada día, las estadísticas sobre la cantidad de personas en el mundo con una salud mental afectadas son alarmantes, realmente una pandemia.

La depresión el mal del siglo 21, el estrés, considerada la razón, causa y efecto que deriva en una enfermedad mortal como accidentes cardiovasculares o cerebrovasculares.

Por definición si tomas medicación por alguna enfermedad, estás en las estadísticas, y no tienes nada de qué apenarse, si tienes diabetes y necesite ser tratada con una medicación para poder seguir viviendo tienes un problema de salud como cualquier otro, los prejuicios deben acabar para poder tomar consciencia de que muchas de estas enfermedades tienen cura y en su defecto ya existen medicamentos para evitar que alguien se suicide.

El problema es que a nadie le gusta reconocer que formar parte de las estadísticas de salud mental. Vean estas impresionantes estadísticas de 2012.

Se cree que 7 de cada 10 personas sufren de estrés en la actualidad.

Si usted toma a diario medicamento tales como; anti ansiolíticos, analgésicos, anestésicos, opiáceos, calmantes, sedantes, antidepresivos, usted sufre de una enfermedad mental común, de hecho se cree que la Fibromialgia es de origen emocional o psicosomática. Las emociones se convierten en dolores, porque nuestros cuerpos empiezan a pedir ayuda mediante la somatización del problema real que proviene de su mente. A veces ni siquiera la causa del temor es real, sino producto de una fobia o un trauma que hoy en día se puede sanar mediante el EMDR, de forma muy eficaz.

No tenga miedo de buscar información, aquí les dejé palabras subrayadas con links a sitios donde puede conseguir información sobre salud mental, tratamientos, tipos de trastornos mentales normales en ésta era, y no dudes en buscar ayuda antes de que te pueda causar una enfermedad peor que te lleve a una muerte prematura.

Sin salud, nada tiene valor en ésta vida. La salud mental es una bendición, una persona brillante puede ver su vida arruinada por un trauma, no le des la espalda al miedo, busca ayuda y empieza a disfrutar de una vida más plena y feliz.

Te dejo de regalo un vídeo sobre el mindfulness para que empieces a practicar la respiración consciente y el control de tus emociones hoy mismo. Poder mantener la calma es realmente un súper poder.

Si conoces a alguien que sufra de alguna de estas enfermedades y no se ha ido a tratar compartelo en tu muro.

Un abrazo.

Madeleine.

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